التغذية الصحيحة هي طريقك للحصول على شعر رائع
تريد جميع النساء الحصول على شعر جميل وصحي، ولكن كيف يمكنك أن تجعلي شعرك لامعاً حقاً؟ يكمن السر في التغذية السليمة، من خلال اتّباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن يضمن حصول شعرك على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها. تُعتبر الفيتامينات بي مثل البيوتين وحمض الفوليك ضرورية لشعرك، إلى جانب المعادن مثل الحديد والزنك. تدعم هذه العناصر الغذائية نمو الشعر وتساهم في الحصول على بنية شعر قوية. على سبيل المثال، يزخر التوت بالفيتامين سي ومضادات الأكسدة، في حين أنّ المأكولات البحرية والأسماك مفيدة للحصول على شعر قوي، إذ تحتوي على دهون الأوميجا 3 والزنك.
يُعدّ البيوتين والفيتامينات والمعادن الموجودة في البيض أيضًا أساسية للحصول على شعر كثيف. غير أنّ الأمر لا يتعلق فقط بالمأكولات؛ إذ يُعتبر الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا حيويًا لصحة الشعر. إنّ شرب كمية كافية من المياه يحافظ على رطوبة فروة رأسك، مما يعزّز نمو الشعر. يمكنك تعزيز لمعان شعرك من خلال اتّباع نظام غذائي صحيح، والحصول على ترطيب كافٍ، والقيام بعلاجات منزلية طبيعية، وإدارة الإجهاد، والعناية بفروة الرأس، واستخدام منتجات العناية بالشعر المناسبة، وأخيرًا التألّق بتسريحات شعر مناسبة لك.
شرب المياه من أجل الحصول على شعر صحي
هل ترغبين بالحصول على شعر صحي ولامع؟ إنّ شرب كمية كافية من السوائل أمر لا بد منه. تُعتبر المياه مهمة جدًّا ليس فقط لجسمك ولكن أيضًا لشعرك. يضمن تناول المياه بكثرة أن تتلقّى بصيلات شعرك جميع العناصر الغذائية اللازمة لنموّها. يؤدي ذلك إلى نمو الشعر بطريقة أقوى وأكثر صحة والحفاظ على رطوبة فروة الرأس بشكلٍ جيد، مما يقضي على أي مخاوف تتعلق بالقشرة. إذًا، ما هي كمية المياه التي يجب أن تشربيها للحفاظ على شعرك في أفضل حالاته؟ يجب عليك شرب حوالي 2 إلى 3 لترًا يوميًا.
قد يكون تذكّر شرب كمية كافية من المياه أمرًا صعبًا، لذا احتفظي دائمًا بزجاجة مياه بالقرب منك. سواء كنت في العمل أو أثناء التنقّل، فإنّ توفر المياه في متناول يدك سيصنع الفارق. وهذا يضمن أنّك لن تنسي أن تحافظي على ترطيب جسمك وأن ترتشفي كمية كافية من السوائل طوال اليوم. يمكنك أن تختاري زجاجة مياه تتّسم بتصميم أنيق وستكون بمثابة تذكير مثالي لك وتشجّعك على شرب كمية إضافية من المياه.
#hairdreams